第一天：自然奇观与史前文明探索
上午：前往格氏栲森林公园（距三元区20分钟车程），漫步全球最大格氏栲原始林，沿步道观赏古树群与瀑布，登顶俯瞰林海全景。
中午：在公园客家餐厅品尝煨豆腐、永安粿条等特色菜。
下午：参观万寿岩遗址博物馆（需预约），探访旧石器时代洞穴与出土文物，体验远古人类生活场景。
晚上：入住三元市区酒店，夜游沙溪河滨公园，欣赏灯光秀，晚餐推荐泥鳅粉干与红菇炖鸡。
第二天：文化沉浸与休闲购物
上午：访问忠山古村落，参观清代客家土堡与祠堂，参与打糍粑民俗活动。
中午：在村落农家乐享用竹筒饭与熏鸭。
下午：前往三元老街购买红菇、竹荪等特产，体验手工制茶工艺，结束行程。
贴士：国庆期间景区人流较多，建议提前预约门票；山区早晚温差大，需备外套。