一、行程概览
出行时间建议：春秋两季（4-6月、9-11月），避开雨季与严寒。
行程天数：5天4晚（含往返交通）。
核心景点：张家界国家森林公园、天门山国家森林公园、大峡谷玻璃桥、土家风情园。
二、交通指南
去程（三明三元→张家界）：
- 推荐方案：三明站乘高铁至长沙南站（约4小时），转乘高铁或城际列车至张家界西站（约2.5小时）。
- 备选方案：三明沙县机场飞往张家界荷花机场（需中转，耗时约5小时）。
返程：按原路线反向安排，建议预留充足换乘时间。
三、详细行程规划
第一天：出发抵达张家界
- 上午：三明三元出发，乘高铁前往张家界。
- 下午：抵达张家界西站，乘车前往武陵源区住宿（车程约40分钟）。
- 晚上：游览溪布街，品尝土家特色美食（三下锅、糍粑）。
第二天：武陵源核心景区
- 上午：游览袁家界（乾坤柱、天下第一桥），乘百龙天梯上山。
- 下午：参观天子山（御笔峰、仙女散花），徒步十里画廊。
- 住宿：武陵源区客栈或酒店。
第三天：天门山奇观
- 全天：乘天门山索道上山，游览玻璃栈道、鬼谷栈道、天门洞，体验99道弯盘山公路。
- 晚上：返回张家界市区，入住天门山附近酒店。
第四天：大峡谷与土家文化
- 上午：游览张家界大峡谷玻璃桥。
- 下午：参观土家风情园，体验民俗表演。
- 晚上：品尝当地夜市小吃（酸辣鱼、血豆腐）。
第五天：返程
- 上午：自由活动，可购买特产（岩耳、葛根粉）。
- 下午：乘高铁返回三明三元。
四、实用贴士
- 住宿：武陵源区方便游览森林公园，市区适合天门山行程。
- 门票：景区门票建议提前在线预订，森林公园门票4日有效。
- 装备：轻便防滑鞋、雨具、保暖外套，山区天气多变。
- 安全：遵守景区规定，勿冒险攀爬未开放区域。
此攻略兼顾自然景观与人文体验，可根据体力灵活调整徒步强度。祝您旅途愉快。